Αν δυσκολεύεστε να πίνετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε ανάλογα με το βάρος σας, μπορείτε να αρωματίσετε το νερό με φρούτα ή εγχύματα για να το κάνετε πιο ευχάριστο. Μόνο μην προσθέσετε ζάχαρη.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας; Οι ανάγκες κάθε ατόμου σε νερό διαφέρουν ανάλογα με το σώμα του, αν και γενικά ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνει ενυδατωμένος. Ο λόγος είναι ότι χάνονται υγρά κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού. Περίπου το 60% του σώματός μας αποτελείται από νερό, επομένως για να λειτουργεί σωστά, πρέπει η συγκεκριμένη αναλογία να παραμένει σε ισορροπία. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά;
Είναι αλήθεια ότι το νερό μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος και είναι απαραίτητο για να παραμένουμε ενυδατωμένοι και ζωντανοί. Ωστόσο μερικοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να καταναλώνουν περισσότερο νερό από όσο χρειάζεται το σώμα τους για την εκτέλεση των λειτουργιών του. Οι άνθρωποι αυτοί στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να θέτουν την υγεία τους σε κίνδυνο αντί να κάνουν κάτι καλό για το σώμα τους. Για το λόγο αυτό, σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες έτσι ώστε να μάθετε να πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού ανάλογα με το βάρος σας.
Δείτε εδώ τις λύσεις που θα σας προσφέρουν άμεση κάλυψη της ανάγκης σας για πεντακάθαρο νερό στη βρύση σας! Για να πίνετε περισσότερο νερό!
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανάλογα με το βάρος σας;
Αν και πολύ λίγοι το λαμβάνουν υπόψη, στην πραγματικότητα το βάρος του σώματος κάθε ατόμου συνδέεται με την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει καθημερινά. Για παράδειγμα, ένα αδύνατο άτομο δεν χρειάζεται τόσο νερό όσο ένα βαρύτερο άτομο. Ωστόσο, επειδή ο καθένας έχει διαφορετικό σωματικό βάρος, υπάρχει ένας μαθηματικός τύπος που μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμος.
Για να βρείτε την ακριβή ποσότητα νερού που θα πρέπει να καταναλώνετε ανάλογα με το σωματικό βάρος σας, πρέπει να διαιρέσετε το μισό του βάρους σας σε λίβρες δια δέκα. Το αποτέλεσμα αυτού του μαθηματικού τύπου ισούται με τον αριθμό των ουγγιών νερού που χρειάζεται καθημερινά το σώμα σας. Αναλυτικά στον πίνακα της πρώτης εικόνας θα δείτε την μετατροπή σε κιλά και αντίστοιχα σε ποτήρια νερό.
Για παράδειγμα: για ένα άτομο που ζυγίζει 52 κιλά (116 λίβρες), διαιρούμε το βάρος δια δύο. Έτσι έχουμε 58 ουγγιές (26 κιλά), δηλαδή με άλλα λόγια περίπου 5 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
Μαθηματικός τύπος που πρέπει να θυμάστε: (σωματικό βάρος σε λίβρες) / (2) = καθημερινή ποσότητα νερού σε ουγγιές.
Ειδικές περιπτώσεις
Αν επιδίδεστε σε οποιοδήποτε άθλημα ή σε εντατική άσκηση, συνιστάται να καταναλώνετε ακόμα ένα λίτρο (32 ουγγιές) νερού ανά ώρα άσκησης.
Αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα (64 ουγγιές) νερό την ημέρα.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ουσιαστική αν υποφέρετε από ορισμένες ασθένειες ή αν η άμυνα του οργανισμού σας είναι πεσμένη. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται επίσης η κατανάλωση περισσότερου νερού από ό,τι κανονικά.
Δείτε εδώ τις λύσεις που θα σας προσφέρουν άμεση κάλυψη της ανάγκης σας για πεντακάθαρο νερό στη βρύση σας! Για να πίνετε περισσότερο νερό!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ
*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
ΠΗΓΗ: meygeia.gr
Comments